Sunt convinsă că de multe ori te-ai lăsat cuprinsă în muncă sau atrasă de ceva anume, având în minte gândul “lasă că fac mai încolo, am timp” și la final ai realizat că timpul s-a scurs și nu ai apucat să faci tot ce ți-ai propus.
Imediata reacție a fost cel mai probabil să te gândești că următoare zi va fi altfel. Însă, ce să vezi? Povestea se repetă.
Realizezi că timpul nu este suficient, începi să te stresezi din această cauză și te refugiezi în mâncare, în mod special asupra celor nesănătoase de la orele târzii.
Ei bine, zilele în care îți propuneai să îți reglezi programul s-au transformat în săptămâni, săptămânile în luni și probabil că ai observat anumite schimbări asupra corpului tău. Au început să apară kilogramele…
Există o legătură strânsă între abilitățile organizaționale și sănătatea ta mentală și fizică.
- O bună organizare a activităţii de zi cu zi te face să fii mai eficient, să ai rezultate bune atât la birou, cât şi în viața de zi cu zi.
- În general, te ajută să îţi atingi mai uşor obiectivele pe care ţi le setezi.
Toate bune şi frumoase, dar când vezi că încep să se adune teancuri de documente pe birou, când traficul îţi dă viaţa peste cap sau pur şi simplu te simţi obosit la sfârşitul zilei, parcă nu mai e atât de uşor să rămâi organizat şi concentrat.
Atunci când oamenii sunt dezorganizați, acest lucru îi face să simtă mai multă anxietate și stres, recurgând la o alimentație bogată caloric, de tip junk food, care cu timpul, în mod inconștient, se transformă în mâncat compulsiv.
Ce rămâne de făcut?
1. Începe cu pași mici
- Trezește-te mai devreme și renunță la amânarea alarmei.
- Fă-ți patul și aerisește-ți camera.
- Mediul îți afectează eficiența pe întreaga zi, iar o cameră aerisită și ordonată te va motiva să lucrezi și să îți începi ziua altfel.
2. Planifică din timp
- Utilizează o agentă sau notează-ți în telefon activitățile pe care trebuie să le duci până la capăt pe parcursul unei zile.
- Nu lăsa pe mâine ce poți face azi.
3. Nu uita să te hrănești corect și să acorzi timp meselor tale
- Cei mai mulţi dintre noi nu reuşesc să respecte o dietă echilibrată pentru că nu organizează cumpărăturile.
- E mai simplu să ai un plan la începutul săptămânii, ca să ştii ce cumpărături să faci şi să îţi prepari mesele din timp.
- Astfel, ai mai multe şanse să îţi atingi obiectivele de slăbire şi să nu te chinui inutil cu kilogramele în plus.
- Renunță la alimentele de tip junk-food, ce sunt extrem de dăunătoare corpului tău.
- Încearcă să aloci timp atât meselor principale cât și gustărilor dintre acestea.
- Corpul tău are nevoie de energie, iar ceea ce mănânci, când, cum și cât afectează întregul tău organism.
4. Gătește acasă
- O masă nu trebuie să fie complicată și nu ai nevoie de abilități ridicate în ceea ce privește gătitul.
- Totul se învață treptat, prin pași mici, experimentând, însă totul depinde de tine să vrei.
5. Nu uita de acel “me time”
- Sănătatea ta mintală este la fel de importantă precum și cea a corpului tău.
- Alocă-ți o oră din zi ție.
- Citește o carte, fă yoga, mergi la o plimbare.
- Este important să te relaxezi.
- Ziua ta nu trebuie să se rezume doar la job și la munca de acasă.
- Găsește un hobby pe care să îl practici sau poate ai unul deja și ai uitat de el? E timpul să-l readuci la viață.
6. Menține ordinea zilnic
- Este mai uşor să întreţii curăţenia şi ordinea decât să faci un efort o dată la câteva săptămâni.
- De regulă, dacă pui obiectele la locul lor, e mai uşor să rămâi organizat şi disciplinat.
7. Odihnește-te
- Asigură-te că după ce finalizezi toate activitățile propuse îți rămâne suficient timp pentru odihnă.
- Somnul suficient și odihnitor îți protejează sănătatea mintală dar și cea fizică.
- Activitățile întreprinse pe parcursul zilei depind în mare parte de ceea ce se întâmplă în timp ce dormim, cand organismul nu doarme, ci lucrează pentru a sprijini funcționarea sănătoasă a creierului și pentru a mentine sanatatea fizică.
8. Învaţă din listele de activităţi
- Observi că la sfârşitul săptămânii ţi-au rămas sarcini neîndeplinite sau, din contră, că ai multe ore moarte?
- Reevaluează obiectiv ritmul şi eficienţa programului tău săptămânal.
- Te va ajuta să îţi organizezi realist agenda în viitor.
- Astfel, poţi să-ți ajustezi programul, să menţii un echilibru sănătos în viaţa ta cotidiană şi poţi deveni mai eficient în angajamentele pe care ţi le iei.
A fi realist în legătură cu ceea ce poţi sau nu realiza este primul pas spre a ajunge la echilibru personal şi la starea de confort dorită în fiecare zi.
