6 Mindful steps

   Iată că vara a venit sau, cel puțin este pe drum, luând în calcul vremea de afară. Dar stai liniștită și fără griji. Acum că restricțiile nu mai reprezinta o roblemă, iar lumea s-a mai calmat, poți reveni la activitățile tale de odinioară. 

   Vara este anotimpul perfect pentru a te bucura de natură și pentru a te relaxa. Fie că preferi marea, muntele sau plănuiești să rămâi în oraș, există atât de multe lucruri pe care le poți face pentru a-ți spori starea de bine.

   Așa că, uite ce îți propun eu să faci pentru a avea o vară cât mai relaxată și împlinită, atât din punct de vedere fizic, cât și psihic.

   1. Fă o listă cu ce ți-ai dori să faci vara aceasta

  •    Poate că lipsa de libertate din anii precedenți te-a lăsat cu un gust amar și nu ai reușit să duci până la capăt ce ți-ai propus. Profită de timpul pe care îl ai acum și fă tot ce îți dorești.
  •    Alege 10 activități sau poate chiar mai multe pe care să le poți face atât în casă, cât și în aer liber
  •    Nu trebuie să te rezumi doar la a sta singură. Include-ți prietenii sau familia în planurile tale. Încearcă lucruri noi. 
  •    Începe fiecare zi ca pe-o aventură, niciodată nu ai de unde ști ce îți poate aduce finalul unei zile.

   2. Hidratează-te constant

  •    Chiar dacă nu vor fi zi de zi temperaturi de 30 de grade ca pe vremuri, asta nu înseamnă că nu este nevoie să îți menții corpul hidratat. 
  •    Fiind preocupată să duci la bun sfârșit activitățile din programul tău, poate fi ușor să uiți de unul dintre cele mai importante aspecte- sănătatea!
  •    Cel mai bine este să porți în geanta ta o sticlă cu apă și astfel, nu doar că îți vei aminti să te hidratezi pe parcursul zilei, ci te va și ajuta să îți creezi un nou obicei sănătos.

   3. Păstrează un regim sănătos

  •    Dacă tot este vară, de ce să nu te bucuri de fructele proaspete ale sezonului? 
  •    Servește fructe la micul dejun sau drept gustare pe parcursul zilei, mănâncă-le ca atare sau prepară o prăjitură cu ele. 
  •    Poate că după câteva zile te vei plictisi să mănânci doar căpșuni, cireșe sau pepene, însă tocmai de aceea trebuie să fii creativă
  •    Un lucru este cert, organismul tău se va simți mult mai bine după această perioadă.

   4. Fii activă în natură

  •    Petrecerea timpului în aer liber nu numai că te poate ajuta să îți îmbunătățești starea de bine, ci îți poate oferi și o stare excelentă. 
  •    Exercițiile fizice regulate în aer liber contribuie la îmbunătățirea nivelurilor de stres, a dispoziției și a energiei pe parcursul întregii zile și chiar și pe perioade mai lungi de timp.
  •    Dacă nu îți place să alergi sau să practici un anumit sport de intensitate maximă, nu te îngrijora, există numeroase alte alternative. Mergi singură sau împreună cu cineva și plimbați-vă pe jos sau cu bicicleta. Mergi la un picnic cu familia și bucurați-vă de natură împreună. Nu uita totuși să aduci și o minge sau niște rachete de badminton. 
  •    Dacă adori marea și soarele, înotul sau plimbarile pe malul mării ar putea fi modalitățile perfecte pentru a face sport în aer liber și a te recreea.
  •    Iar dacă preferi muntele, ce-ai spune dacă anul acesta ai vizita câteva trasee noi? sau poate, ți-a plăcut un loc anume și ai vrea să te întorci acolo?

   5. Bucură-te din orice

  •    Vor exista mereu și zile mai bune și zile mai neplăcute, însă nu te rezuma la detaliile ce te întristează. 
  •    Bucură-te de fiecare moment petrecut cu tine și cu cei dragi
  •    Reflectă asupra acțiunilor tale la finalul unei zile sau săptămâni și asta te va ajuta în gestionarea anumitor situații mai dificile. 
  •    Găsește fericirea în lucrurile mărunte, dar nu o căuta, pentru că, fericire, la fel ca și iubirea, te ia prin surprindere, în cele mai neașteptate momente.

   6. Încearcă meditația în aer liber

  •    Identifică un loc, în care îți face plăcere să mergi, un loc în care te simți 1 la 1 cu natura și încearcă să meditezi. 
  •    Poate că la început poate va părea mai dificil, însă odată ce îți formezi o rutină, totul va veni de la sine. 
  •    Recunoștința, stabilitatea și liniștea pe care mintea și corpul tău o vor dezvolta, vor reprezenta rodul sesiunilor tale de meditație.
  •    Dacă te simți stresată sau pierdută, încearcă să pui în practică ce ți-am spus mai sus și sunt sigură că vei reuși să revii pe aria de plutire, având toate răspunsurile necesare pentru problemele și neclaritățile tale.

   Indiferent dacă alegi să pui în practică unul sau mai multe dintre sfaturile mele, nu lăsa nicio zi să treacă fără a te bucura din plin de ea.

   Tu ce îți propui să faci în vara aceasta?

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

0
    0
    Coșul meu
    Coșul tău este golReturn to Shop